メタボリックは改善できます。人間の必要な一日の摂取適正カロリーは約２２００kcalです。（男女別、年齢によってちがいます。）これ以上のカロリーを取得している（食べ過ぎ）と過剰のカロリーは内臓の周りに脂肪となって蓄えられます。これが内臓脂肪です。ですから、これ以上のカロリーは取らないようにして、プラス、いままでに蓄えた内臓脂肪は運動をしなければなくなりません。

　食育の提唱者の服部幸應氏は1日300回のスクワットをして半年で８キロやせたそうです。スクワットはお金のかからないし、場所の取りません。おまけに時間もかかりません。100回するのに100秒です。どこででもできます。私も現在実践中です。最初は30回から少しずつふやしています。現在60回です。体重は変わりませんが、ウエストも変わりません。メタボの基準の85センチです。なんとなく足腰が強くなってきたような気がします。

　ところが、うちの奥さんはキャベツダイエットなるものを初めて、運動もせずにキャベツを食事のときにたくさん食べるようにするそうです。ほかの食事は分量の制限はありますが、結構たべています。２か月で8キロやせました。

どっちがいいのか悩んでいます。